二の腕を引き締めるダイエット大作戦

二の腕の後ろの筋肉を使うための簡単なエクササイズを紹介します。
特に、デスクワークをしている方に、ちょっと一息つくときや、頭を休めたいときなんかにおすすめです。

机に座って仕事をしていて、手を休めて、両手で頬杖をつく時はありませんか。
両方の肘を机につけて、両手であごを支えている感じのポーズです。

何もしないで、コンピューターの画面を見ているときとか、考え事をしているときになんかにすると思います。

この姿勢のままで、両肘を机に押しつけて、体を浮かそうとすると、二の腕の後ろ側の筋肉を使うようになります。

当然、体が浮くはずはないのですが、力を入れておくことが大切です。
何秒かしては、休みながらしていきます。

ポイントは、座った状態で、肘に体重がかかっていない状態ですることです。
前のめりになって、両肘に体重をかけた状態から肘を押しつけると、肘が痛くなるし、二の腕引き締めの効果がなくなってしまいます。

それと、これはやりすぎると、肘が痛くなるので適度にしていきましょう。
また、半袖の時はやりにくいですね｡

机に座っているときならいつでもできることと、動的な運動でないので、周りの人が見てもエクササイズをやっていることがわからないところがポイントです。